El glaucoma, una enfermedad que daña el nervio óptico de los ojos, generalmente debido a una presión ocular elevada, afecta a unas 13,000 personas en Cantabria, según cifras de la Asociación de Glaucoma para Afectados y Familiares (AGAF).
La enfermedad generalmente no presenta síntomas en sus etapas iniciales, por lo que 5,000 cántabros no saben que la padecen. Los problemas visuales solo aparecen en etapas avanzadas, pero son mucho más difíciles de tratar cuando la enfermedad ha progresado. El glaucoma es una de las principales causas de pérdida de visión y ceguera, pero el 90% de los casos pueden prevenirse si el riesgo se detecta y se trata a tiempo. Los cántabros pueden tomar medidas para promover la salud ocular y prevenir el desarrollo de glaucoma y otras afecciones oculares.
Exámenes regulares de la vista
El desarrollo de glaucoma y otras afecciones oculares puede prevenirse o ralentizarse si los síntomas se detectan a tiempo. Por ello, los exámenes regulares de la vista son esenciales para monitorear cambios en la visión y la presión ocular. Un oftalmólogo puede evaluar la agudeza visual, el funcionamiento conjunto de los ojos, las reacciones pupilares, la presión intraocular y más. Incluso si tienes una visión perfecta (20/20) o no experimentas problemas de visión, es recomendable programar un examen ocular cada uno o dos años. Si tienes más de 60 años, perteneces a un grupo de alto riesgo o tienes antecedentes familiares de glaucoma, deberías realizar visitas con mayor frecuencia.
Si se detecta glaucoma o estás en alto riesgo de padecerlo, tu oftalmólogo te brindará orientación personalizada según tus necesidades y estilo de vida para controlar su progresión. También podrían recetarte medicamentos como gotas para los ojos o incluso lentes de contacto que detectan y tratan el glaucoma, como los que están desarrollando en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Pohang, en Corea del Sur.
Usa gafas de sol al aire libre
Sin la protección adecuada, tus ojos están vulnerables a los daños de los rayos UV. La exposición prolongada puede aumentar el riesgo de afecciones oculares como la degeneración macular y las cataratas, y puede contribuir a ciertos tipos de glaucoma.
Usar gafas de sol es esencial para proteger la salud ocular y la visión en general. Unas gafas con 100% de protección UVA y UVB o con una calificación UV400 ofrecen la máxima seguridad al aire libre. También puedes considerar lentes polarizados que bloqueen los reflejos de superficies como el agua. Todos deberían usar gafas de sol, pero son especialmente importantes para las mujeres, ya que tienen mayor riesgo de desarrollar glaucoma y otras afecciones oculares que los hombres.
Puedes encontrar gafas de alta calidad en el minorista Óptica 2000, que ofrece una amplia selección de gafas de sol mujer de marcas de confianza. Modelos como el Ralph RA5298U o el Ralph RA5305U son elegantes y protectores, con categoría tres de protección UV, seguros para conducir, hacer recados, salir con familiares y amigos, y más. Úsalas independientemente de la temporada o el clima para mantenerte protegido.
Lleva una dieta saludable
Lo que comes es importante para la salud ocular, incluso para prevenir el glaucoma. Llevar una dieta nutritiva y equilibrada mejora la salud de los ojos y el bienestar general, reduciendo el riesgo de desarrollar problemas de salud que puedan afectar tu visión. Incorpora frutas y verduras ricas en vitaminas A y C, así como los antioxidantes luteína y zeaxantina. Pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo relacionado con el daño al nervio óptico y los tejidos oculares en el glaucoma.
Las naranjas, el brócoli, las batatas y las zanahorias son excelentes fuentes de vitaminas A y C. Las verduras de hoja verde tienen mucha luteína y zeaxantina, por lo que es recomendable agregar col rizada y espinacas a tus comidas con regularidad. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa, también están relacionados con una mejor salud ocular y se ha descubierto que reducen la presión ocular, ideal para prevenir el glaucoma.
